Jak stracić na wadze? Efektywnie wspomóc spalanie tłuszczu? Gdy tylko zrozumiesz, jak skłonić Twój organizm by szybciej spalał kalorie, i jak opanować swój apetyt będziesz mogła osiągnąć wymarzoną figurę- i co jeszcze trudniejsze- utrzymać ją. Po pierwsze- ćwicz. Chirurgia plastyczna, drogie suplementy, diety cud i „magiczne”( a w istocie bardzo podejrzane )urządzenia dla Twojej figury nie zrobią nie zrobią tyle dobrego co regularne i umiarkowanie forsowne ćwiczenia fizyczne dwa, trzy razy w tygodniu. Działają one na dwa sposoby: po pierwsze, samo wprawienie mięśni w ruch wymaga energii a ta, w dużym uproszczeniu, tworzona jest przez spalanie tłuszczu. Po drugie natomiast ćwiczenia przyśpieszą tempo metabolizmu wspomagając spalanie tłuszczu nawet gdy już nie ćwiczysz.
Powinnaś także ograniczyć ilość i kaloryczność przyjmowanego pożywienia. Organizm zmuszony będzie czerpać energię z rezerw przez spalanie tłuszczu. Koniecznie spożywaj pokarm bogaty w błonnik i cholinę. Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów przez co zwiększa poczucie sytości; cholina obniża stężenie insuliny a to wspomaga spalanie tłuszczu. Cholinę znajdziesz w orzechach, pieczywie pełnoziarnistym, soi.
Brak komentarzy.